高中学校餐厅早餐 适合高中食堂的早餐

高中生，由于学校食堂的早餐根本吃不了，平常都是周末自己买好一周的早餐在宿舍吃。现在主要有面包、火腿

您要问的是知春里中学高中有早点吗？有。根据查询中学库网得知，知春里中学高中设有餐厅和宿舍，提供早餐、午餐和晚餐等，宿舍条件完善。知春里中学是一所位于市海淀区知春路的普通完全中学，成立于1960年，是市性高中、课程改革试点学校。

你这样条件的确没有什么合适的肉类...其实肉类所含的丰富的蛋白质，可以用其他食物来代替，比如鹌鹑蛋 或者你可以买一些牛肉干...什么的

高中学校餐厅早餐 适合高中食堂的早餐

高中学校餐厅早餐 适合高中食堂的早餐

副食品一类鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。

额，没有小卖部吗？面包或者饼干吧。建议早餐一定要好好吃，否则会营养不良的

现在外面的即食食品大多数都有防腐剂 否则保质期怎么会这么久 你不想有防腐剂么只能自己买肉烧

去买个叫早餐棒的有点肉

知春路中学高中有早点吗

挺不错啊！很有营养的啊！任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。应该有蔬菜吧！没蔬菜可不行。

高中在校学生早餐吃什么比较方便有营养

食物：淀粉类食材：

早餐吃什么营养

能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；的选择是我们常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。

谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。

营养学家把谷类食物在消化过程中的这种别用“血糖生成指数”来区别，以葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。

哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？

1.低血糖指数的食物：

2.低血糖指数的混合膳食：

馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1.含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2.用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。

我是聋哑女孩，我高中学校食堂每天早餐有吃牛奶或者有吃粥,有吃馒头,对身体怎么样？

很正常呀，伙食不错。你可以选豆浆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鸭蛋（有豆浆别鸡蛋）择自己爱吃的饭去吃，再搭配点菜，毕竟你现在正是长身体阶段，注意营养均衡。

可黄面条1kg（汆水过冷河），炸豆干5块（切丁），红辣椒2条（切丁），绿豆芽100g，猪瘦肉300g（切片），大洋葱1个（切丝），蘑菇5粒（切片），鸡蛋3粒（煎片切丝），红萝卜1条（切丝），蒜蓉1颗（大小10瓣），食油，盐，酱清，黑酱油，蚝油，芫荽1小把（切碎）。以 挺好的

高中的早点吃什么

一些豆类制品口感和肉不多。

牛奶，鸡蛋，豆浆都好，补充蛋白质，但别空腹服用

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。

高中生早餐吃什么 2种早餐搭配营养

俗话说：“早吃好，晚吃少”，营养早餐是健康生活的开始，但人们却总是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。早餐对于高中生来说更是重要，那么高中生早餐吃什么好呢？下面和我一起来看看吧！

1 高中生早餐吃什么

牛奶是营养为全面又容易被人体吸收的食物之一，它含有提高人体免疫力的多种抗体，在人必需的各种营养素中独树一帜。日本在第二次世界大战后强制推行了多种政策，其中就有儿童每天都要喝一杯牛奶的规定。一杯牛奶强壮了一个民族，现在的不论是在身高还是在体质上都大有改观。据统计，目前世界人均奶占有量为102千克，发达是300千克，发展家是30多千克，而我国只有6 6千克，人均食乳量太少了，它甚至影响到国人体质和素质的提高。

鸡蛋是一个幼小生命的起源，富含生命所需的一切营养成分和活性物质。鸡蛋内含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂以及维生素A1、B2、B6、D和铁、磷、钙、钾、镁、钠、矽等矿物质，其可食部分有16%是脂肪，蛋黄中脂肪多一些，约占1/3。这种脂肪成乳化状态存在于蛋黄中，和牛奶一样有利于身体的消化和吸收，其中一半以上还是卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统及身体发育成长有很大好处。

正因为牛奶和鸡蛋有如此优良全面的营养特点，我国一些营养学家和畜牧业专家曾对改进早餐膳食构成问题进行了研讨，一致认为目前畜禽及其加工品日益丰富，改善早餐膳食构成的条件已经具备。为此，专家们指出，营养早餐应以牛奶加鸡蛋为主要内容，逐步走向多种营养合理搭配的膳食结构。

以牛奶和鸡蛋为主，还需注意一些问题。如清晨只喝牛奶，空腹时肠蠕动很快，营养往往还来不及被吸收，就会“匆忙“进入大肠，徒走过场，故清晨喝牛奶前先吃一点儿固体食物使牛奶在胃肠中停留多一些时间。还应吃一些蔬菜或含维生素C较多的水果，这对弥补维生素C大有益处。另外鸡蛋与大豆的蛋白质有所不同，故两者合着吃能起到营养互补的作用，所以早餐喝些豆浆对健康同样有利。有人怕过多进食鸡蛋会使胆固醇增高，但对于健康人来说，每天2—3个鸡蛋是有益无害的。

牛奶加鸡蛋是早餐的，但也要同时进食一些开胃的粥类、可口的面类、耐饿的硬食、新鲜的果蔬等。

1 高中生食谱

食谱一

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

我高三 学生， 早餐 到底吃什么，是许多 家长 关注的问题。近有专家指出：牛奶和鸡蛋是高三学生早餐搭配的选择。： 高中生饮食营养搭配

食谱二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精午餐：、盐适量）、炝花菜。

晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。

注意：高中生早餐应该多吃全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜，少吃油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

高中生营养早餐食谱

重要的是，要有蛋白质，有营养。

早餐这么重要，当然值得家长下功夫准备，营养专家提醒处于青春期的中学生留意以下五点。

1.三餐热能分配

高中生一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非常1、布丁水果燕麦碗重要，质量数量都要有保证。

要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，每天主食400—600克，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。

动物肚、血可适量，每周吃2—3次。

这是一位家长一大早为孩子做的早餐，满满的都是爱啊！

2.每餐均应有荤有素，也可以粮、豆、菜混食

多吃谷类，可供给身体充足的能量。中学生对能量的需要高于且男性高于女性，逐日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。

除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

色香味俱全，看得人直流口水，做这位家长的孩子，真幸福！

3.选择富含维生素和无机盐的食物为原料

如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进。青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，逐日达80-90克，其中优质蛋白质应占40%-50%；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。

尤其是钙的摄入，据全国营养调查资料表明，平均每人每天341-374毫克，仅为供给量标准的38.9%-52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

高中生早餐可以吃什么 具体

6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

星期一：经一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，一杯热豆浆

几片面包片（可以夹奶油或果酱）。配少许水果或蔬菜。

星期二：玉大米和面粥，小笼包或者小馒头（可蘸炼乳、果酱） ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。

星期三：牛奶加麦片、面包

星期四：煲粥。白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可

星期五：可以吃一些蛋饼(蛋也是肉类，富含蛋白质)豆腐脑、茶鸡蛋

高中生的营养三餐食谱 有哪些食谱

早餐要有蛋白质，淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜。。。。

高中生的营养三餐食谱

1.早餐一定要吃好

早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会很多。所以这一餐一定要吃好。三好网我建议，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面 包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。

2.午餐要多样化

午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但三好网我建议，学生还是自带精心土鸡1/4只、面条50g、瘦肉50g、红萝卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小块、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少许、盐少许。准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。

午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。

3.晚餐应有水果和蔬菜

晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。孩子聪明伶俐向来是父母的心愿，有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。

高中生食谱

早餐：

1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

1、主菜：海带肉丝；副菜：素什锦

2、主菜：糖醋带鱼；副菜：炒素丝

3、主菜：猪肝肉片；副菜：西芹虾仁

晚餐：

1、主菜：萝卜丸子；副菜：白菜油豆腐

2、主菜：菠萝炒鸭片；副菜：什锦炒蛋

3、主菜：肉末豆腐；副菜：麻酱拌菜心

高中生早餐食谱及做法大全

学生吃的早餐好卖的有鸡蛋卷饼，里脊肉饼，铜锣烧，肉夹馍等都是好卖的早餐，好吃，方便携带。

高中学生营养早餐食谱大全

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面

8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥

9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨

11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤

13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤

14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤

高中学生营养早餐食谱做法

奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗。

将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。

2、皮蛋瘦肉粥

皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、高中生的营养三餐食谱是什么？高中生每天的学习任务很重，要吃的好，才有精力学习，我整理了高中生食谱，供大家参考阅读！葱花。

皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净，加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

3、蔬菜粥

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，用盐调味即可。

4、蛋奶烤馍片

馒头400克，鸡蛋2个，黄油30克。

馒头切成1CM左右均等的厚片。将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟左右即可。

5、香葱鸡蛋卷饼

鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。重复做4个，直到蛋液用完。把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

6、香蕉蛋糕

香蕉（熟）3根，牛奶半杯，面粉1.75杯，植物油1/2杯，牛奶1/3，白糖1杯，泡打粉1勺，盐少量。

烤箱预热325华氏度（165摄氏度），面粉中加入泡打粉和盐，搅拌均匀，静置一旁。三根香蕉用叉子压成泥，尽量不要用搅拌机，吃起来会更劲道。两个鸡蛋简单打散，不用打泡，加入香蕉泥中，再加入牛奶和植物油，搅拌均匀。面粉加入，混合。烤盘中刷上一层薄薄的油，将面糊倒入其中，入烤箱1小时。拿出放凉20分钟后即可享用。

7、肉丝时蔬鸡汤面

红萝卜洗净切成滚刀块，菜心洗净，老姜切片，香菇用水冲洗一下。锅中倒入足量清水烧开，放入鸡肉焯烫后捞出，将焯烫鸡肉的水倒掉，重新接一锅水，放入鸡肉，胡萝卜、香菇、姜片，大火煮滚后转小火慢炖1个小时。猪肉洗净切成3mm宽的细丝，用料酒，生抽，淀粉和盐抓匀后腌制片刻。将炖煮好的鸡汤滤入锅中，烧开后下面条，煮至面条无白芯后放入菜心和肉丝搅散，大火煮熟，加盐调味即可。

8、土豆聚宝盆

把土豆洗净后蒸熟。把蒸熟的土豆挖空（记得要留一点边，不要只剩下皮儿了）。往土豆里打一个鸡蛋后，把生菜、火腿、培根切丝，均匀的撒上。把成品放进烤箱里烤熟后取出即可。

9、炒面

爆香蒜蓉，加盐把豆腐丁煸一煸，加入猪肉片翻炒7-8分熟，倒入红辣椒/绿豆芽/洋葱丝/蘑菇片/红萝卜和煎蛋丝。旺火翻炒3分钟添加酱清/黑酱油/蚝油各适量炒拌均匀。将面条放进一起翻炒干香入味，盛在大圆盘上面撒下芫荽碎即可。

10、鸡蛋沙拉

鸡蛋3个，培根肉2片，蛋黄酱适量。

鸡蛋煮熟后切半，蛋黄掏出来。培根煎好后和蛋黄一起切碎，加入蛋黄酱搅拌均匀。填入蛋白中即可。

可以到专业的培训机构学习比较好比较全面

高中将早餐食堂搬进教学楼内，你赞同这一措施吗？

制作方法：

现在随着经济的不断发展嘛，我媒体也在不断的发展着，我们坐在家中，通过手机就可以知道上发生的很多新鲜事情，在当今这个当中，对于有关教育的话题关注度是非常高的，因为教育对于每个人的作用越来越突出，而且在自己的家中，都会有接受教育的人群所在，所以当出现了一些事情的时候，马上就会被人们所关注到，其中有这样一则上到了热搜，就是有一所高中，将早餐食堂搬进了教学楼内，那么对于这一措施是赞同的吗？对于我自己来说懒人早点，一块面包和橄榄油，把面包按个小坑橄榄油往里倒几滴，开吃。很方便；外面卖的杂粮面糊早上起来用热水一弄。是非常赞同的，下面我们可以来具体说一下。

嗯。因为对于高中生来说，他们的时间是非常紧张的，而且他们自身的压力也是非常大的，所以他们为了有更多的时间去学习，选择放弃吃早饭。其实不吃早饭对于他们的身体影响是非常大的，所以这所学校为了鼓励孩子们吃早饭，就把食堂搬进了教学楼内，既减少了吃饭的时间，又方便了同学们，所以对于我自己来说，我是非常赞同的。其实学校的出发点就是为了学生们所考虑，我们也可以看到这些学生是非常容易不吃早饭的，有可能他们就会吃两口面包垫一下肚子，而且在高中的时候，每个学校都会有早自习，有很多学生在早自习和正式上课这一段期间当中，为了提高一下学习效率，所以就不去食堂吃饭了，但是如果把食堂搬进教学楼内的话，他们由于非常方便，所以也会增加学生们吃早餐的几率。

其实早饭对于人的一天影响都是非常大的，特别是对学生们来说，如果他们早晨不吃饭，那么上午在上课的时候就容易饥肠辘辘，对他们的学习效率影响是非常大的，因为在他们看来有可能利用吃早饭这一段时间进行了学习。但是如果上午都精力不集中的话，那么从总体来看，是不利于学习的。有很多人会认为，如果把食堂搬进教学楼内的话，那么就减少了孩子们日常活动的时间，但是这所学校只是把早餐搬进了教学楼内，中餐和晚餐还是正常在食堂里面的，所以大家可以用中餐和晚餐的时间，去增加一下自己的活动量，也是可以的。在学生们学习的这段过程当中，身体是革命的本钱，只有身体好了之后才能够有更多的时间去学习。

同意这一举措，因为现在的学生赶时间没时间吃早餐或者不喜欢吃早餐，如果把早餐摆在跟前那么就会增加同学的食欲，这样也会减少同学们的时间

我十分赞同这一项举动，因为高中生学习任务重，而且时间十分紧迫，这样可以为高中生节约许多的时间，使他们可以有更多的精力投入到学习当中。

我还是非常赞同这一举措的，你这能够有效的节约时间，提高孩子们的学习效率是非常有创意的一件事情。