体脂率怎样计算公式(体脂率怎样计算公式图解)

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体脂率怎样计算公式(体脂率怎样计算公式图解)

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体脂率怎样计算公式(体脂率怎样计算公式图解)

1、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

2、身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(bfr;bodyfatratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。

3、例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。

4、体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。

5、另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。

6、体脂率（bfr）计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。

7、测量的佳时间是早晨。

8、正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是准确的。

9、体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

10、女性的身体脂肪公式参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89身体脂肪总重量-公斤=a-b身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x男性的身体脂肪公式参数a=腰围-公分x0.74参数b=(体重-公斤x0.082)+44.74身体脂肪总重量-公斤=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖例如，如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。

11、初身体脂肪=65公斤x23%=15公斤(14.95四舍五入)身体非脂肪组成重量(骨头、器官、血液…)=65公斤–15公斤=50公斤目标体重=65公斤–10公斤=55公斤由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。

12、这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)，从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的。

13、对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶体脂肪=65公斤x18%=12公斤(11.7四舍五入)目标体重=身体质量+体脂肪=50公斤+12公斤=62公斤。

14、因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。

15、所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。